体育课(篮球)最后的放松活动怎么进行的好？
1、头部向左右转动各5次。
2、下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。
3、团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。
4、全身休整运动:站立,双膝屈,双手体前扶地。
篮球上篮的问题、
三步上篮是第三步就要起跳上篮了，比如我右脚先跨一步，接着左脚跨一步并起跳，第三步就已经起跳了（是用左脚起跳的），也就是说右脚第一步夸完，左脚第二步，起跳的是左脚，百度百科是这么说的：“右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳”，第三部你已经在空中了，用右手上篮（左手会很别扭）
你的方法绝度是走步，应为先夸右脚就是左脚起跳，你右脚起跳应该是左手上篮，要先跨左脚（难道你就不别扭吗？）
你可以无球先试试，如果做对了，那身体的感觉应该是很舒服的。
现在NBA有很多人基本功不扎实，老是走步，联盟为了比赛精彩程度很多走步都不吹，但咱们自己打球还是按规定来。
防止乳腺增生的运动有哪些？
1、慢跑
慢跑是一种低成本的运动方式，早上起来，晚上临睡前，可以安排30分钟时间来慢跑。慢跑可以放松精神，舒缓压力，同时增加血液循环速度，避免引起更多乳腺增生的不良症状。
2、散步
散步是一种舒缓身心，放松情绪的运动方式。下班途中或者三餐后可以抽出20分钟时间散步，尽量选择空气清新的街道、公园，不要去人流量大的地方。
3、游泳
游泳是一项全身性的运动方式，身体多个器官功能都会调动起来。能刺激乳腺管和脂肪组织，同时四肢协调运动，使得身体肌肉线条更加顺畅。
4、瑜伽
伴随着音乐做动作，可以缓解女性的焦虑抑郁情绪。而且，在追求动作优美过程中，可以锻炼四肢和腰肢的柔软度，最终加速身体新陈代谢，保证乳腺健康。
5、哑铃运动
哑铃运动可以起到健胸效果。躺在家里地板上，缓慢举起哑铃，重复性多做几次，可以促进胸部血液循环，保健乳腺的作用。
6、篮球
篮球是一种很受欢迎的运动方式，打篮球的动作，姿势，有扩展胸部的效果，此外跑动拍打动作，还可加强肌肉的活力，起到预防乳腺增生的作用。
乳腺健康是女性身体健康和美丽的标志，一旦患上乳腺增生，会影响到女性身体健康健康。所以不管什么年龄段，可以选择合理的运动方式，保证乳腺健康，目前常用运动方式有很多，比如：慢跑、散步、瑜伽、游泳等，具体做什么运动，根据喜好而定。
